Son muchas las parejas que, a lo largo de su relación, pasan por algunas dificultades que, en ocasiones, acaban derivando en una ruptura. Sin embargo, existen algunas estrategias que se pueden poner en práctica para reforzar la conexión en pareja, como la técnica 2-2-2, un sencillo método que ha compartido la doctora en psicología Cristina Martínez a través de su cuenta de TikTok (@dra.cristinamartinez).
Esta fórmula, en opinión de la experta, puede marcar un antes y un después en cualquier relación, una propuesta que se ha hecho viral en las redes sociales y que tiene por objetivo mantener viva la conexión emocional y combatir la monotonía. Es por ello por lo que es un sencillo método que siguen muchas parejas en España para salvar su relación.
Cristina Martínez asegura que las parejas más felices ya están aplicando la técnica 2-2-2 sin apenas darse cuenta, y es que la mayoría ni siquiera sabe de su existencia. Esta técnica se basa en tres reglas fundamentales, y son las siguientes:
- Cada dos semanas mantienen una cita especial, en la que no hay pantallas ni ningún otro tipo de distracción que pueda afectar a la misma.
- Cada dos meses, se debe disfrutar de un fin de semana juntos, en los que se pueda dar una oportunidad para alejarse de la rutina.
- Cada dos años, la pareja debe hacer un viaje importante, que es una buena forma de fortalecer el vínculo entre ambos.
Los dos minutos que pueden marcar la diferencia 235038
Además, existe un detalle extra que es de gran importancia para la experta en psicología y que, a su juicio, puede marcar la diferencia entre dos personas, y es la de dedicar dos minutos diarios a hablar acerca de su relación.
Aunque se pueda pensar que estos dos minutos son poco tiempo, pueden ayudar a aclarar malentendidos, evitar resentimientos y, además, a reforzar la conexión. Durante este corto espacio de tiempo habrá que hacerse tres preguntas clave, que según la Dra. Cristina Martínez, son: "¿Cómo te has sentido hoy en nuestra relación? ¿Hay algo que podamos mejorar? ¿Necesitas algo de mí?".
Con estas sencillas cuestiones se consigue abrir un canal de comunicación con el que poder fortalecer el vínculo en la pareja, además de poder solucionar pequeñas fricciones que pueda haber en la pareja antes de que lleguen a ser conflictos más graves y difíciles de solventar.
Esta recomendación de la psicóloga ha tenido un gran impacto en las redes sociales, donde su vídeo se ha llenado de miles de comentarios de parejas que han decidido aplicar la técnica 2-2-2. De esta forma, queda claro que con esta estrategia lo que se busca es tratar de encontrar momentos en pareja y poder nutrir así esa conexión emocional.
En lo que respecta a sus reacciones, hay s que aseguran que esta técnica les ha ayudado en su relación, mientras que otros cuestionan que sea eficaz en las relaciones más largas o que tienen grandes problemas. En cualquier caso, es clara la importancia de la comunicación y de disfrutar de tiempo de calidad en pareja.
Consejos para mejorar una relación de pareja 3m6i4t
Además de poder poner en práctica la técnica 2-2-2 de la Dra. Cristina Martínez, existen otros consejos que pueden ayudar a la hora de mejorar una relación de pareja y en los que coinciden la gran mayoría de expertos, entre los que se encuentran:
- Respeto: a pesar de que pueda haber enfados o discusiones, es importante que siempre se hable con respeto a la otra persona, sin que se puedan tolerar gritos, insultos, amenazas o similares, ya que son una forma de violencia que puede herir de manera profunda.
- Amabilidad y cariño: en ocasiones, con el paso del tiempo, la rutina y la confianza, las muestras de amabilidad y cariño en la pareja se van descuidando, lo que es un gran error. Que se mantengan esos gestos son claves para que exista cercanía emocional con la pareja y demostrar el amor a la otra persona.
- Confianza: un favor imprescindible en una relación de pareja es la confianza, que se puede manifestar con pequeños detalles como cumplir con las citas y las promesas realizadas o recordar los compromisos, además de estar implicado en los detalles del día y ser coherente con lo que se dice y hace.
- Buena comunicación: no es necesario tener conversaciones profundas cada día o tener que hablar siempre de conflictos y sentimientos, pero es imprescindible que haya una buena comunicación en la pareja. De hecho, además de la atracción física, es muy importante que exista una conexión intelectual entre ambas partes, con libertad para hablar de cualquier asunto.
- Ser un "equipo": muchas decisiones que se toman terminan por afectar a la pareja, por lo que en muchos casos se deben tomar de común acuerdo, teniendo en cuenta la opinión de la otra parte. Cuando se crea el hábito de tomar decisiones en pareja, se consigue que se fortalezca su relación.
- Convivencia: la convivencia del día a día es un desafío, puesto que las costumbres y hábitos de uno pueden molestar al otro, y viceversa, en ocasiones siendo detalles que no parecen importantes, pero que pueden ir creando pequeños roces a medida que pasa el tiempo. Cada uno debe poner de su parte para que esta convivencia sea positiva y sirva para fortalecer la relación.