'Wellbeing' laboral o cómo potenciar el bienestar laboral y ser feliz de 9 a 6 siguiendo los consejos de un experto 55463n

A pesar de las políticas de conciliación que abogan por una disminución de la jornada laboral a 37 horas y media, con el fin de que los trabajadores puedan disfrutar de sus vidas y su tiempo libre, lo cierto es que el monto total temporal que pasamos en el espacio de trabajo sigue siendo abrumador en muchos casos. 

La flexibilidad de la jornada o las modalidades híbridas que combinan trabajo presencial y remoto son tan dinámicas que hasta el 37,5% de empresas españolas adoptan para incentivar a sus trabajadores; combinando así los beneficios del trabajar en equipo con la conciliación de la vida familiar. 

Aun con todo, hay una variable que siempre condicionará cómo nos podemos sentir en el espacio laboral: las relaciones con nuestros compañeros de oficina. Generar un buen ambiente no solo reportará beneficios en los resultados, también nos ayudará a sobrellevar la carga laboral más allá de la jornada de trabajo. 

'Wellbeing' laboral 545e36

El bienestar es una tendencia al alza en todos los aspectos de la vida, y el mundo laboral no podía resistirse a implementarla. "Un buen ambiente de trabajo, así como una desconexión del mismo, son esenciales para la estabilidad personal", reconocen los expertos en salud mental. 

Las fronteras entre los universos laborales y personales son, cada vez, más difusas por la implementación de la tecnología (tenemos el mail o los chats de trabajo en nuestra palma de la mano junto a la cuenta de Instagram y TikTok). "Un ambiente laboral positivo pasa por la correcta desconexión del trabajo" señala Fran Murcia, director del departamento Wellbeing –bienestar en inglés– de Howden. "Si no aprendemos a separar estos dos ámbitos, el estrés y las preocupaciones acabarán afectando a nuestras relaciones y salud emocional", concluye. 

Establecer límites claros con horarios definidos es uno de los principales pasos para alcanzar el bienestar laboral Pexels

Parte del camino hacia esta diferenciación y equilibrio, pasa por: 

• Establecer límites claros con horarios definidos y espacios exclusivos para cada actividad. 

• Practicar la desconexión digital, reduciendo las horas que pasamos al día delante de una pantalla. En especial, durante nuestro tiempo libre, evitando la tentación de revisar cosas de trabajo. 

• Separar los problemas laborales de la vida personal, fomentando pasatiempos y actividades que te enriquezcan.

• Apostar por un entorno laboral saludable, incentivando el bienestar en tu empresa y promoviendo medidas que faciliten la conciliación. 

Vínculos laborales sanos 294155

Como seres sociales por naturaleza, las personas estamos hechas para compartir derrotas y éxitos. La interacción es clave para nuestra salud mental y para alcanzar el bienestar. Fran Murcia reflexiona: "Decir que 'al trabajo no se viene a hacer amigos' es un error". Y es que, ya que pasamos un gran porcentaje de nuestras vidas en dicho entorno, las relaciones que establecemos en él son influyentes y significativas tanto en cuanto a la estabilidad emocional, la motivación y el engagement. 

Compartir momentos de calidad y brindar apoyo mutuo ayuda a sentirse parte de un equipo y que "el día sea más llevadero".

Sin caer en la romantización, hay que ser consciente de que no vamos a congeniar con todas las personas de la misma manera. El experto en bienestar laboral, cita a un entrenador de su adolescencia: "Es imposible que todos nos llevemos bien en nuestra vida privada, pero en la pista debemos ser un equipo". 

Un ambiente de respeto y colaboración afianzará el sentimiento de equipo en el entorno laboral Pexels

Es importante diferenciar entre los compañeros con los que formar dicho equipo y aquellos con los que, además, nos gusta compartir parte de nuestra vida. "No tenemos que ser amigos de todos, pero sí podemos fomentar un ambiente de respeto y colaboración", incide Murcia. Para ello, introduce algunas claves: 

• Poner límites de manera asertiva, siendo claros y directos desde la empatía. Gestionar nuestro espacio y nuestras necesidades de trabajo 
• Comunicar de forma honesta y evitar conflictos innecesarios, centrándonos en el objetivo común: la resolución del proyecto X. 

El bienestar en el trabajo no depende solo del salario o las condiciones laborales; ser parte de un equipo y la experiencia diaria representan los pilares para esa higiene mental. "Los afterworks son un buen antídoto contra el estrés y mejora la comunicación entre compañeros", pero Murcia recuerda que estos no son ni obligatorios, ni necesarios para integrarse: "A veces un café en la oficina es suficiente. La clave es encontrar tu propia forma de ser parte del equipo". 

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Más allá de la relación con los compañeros, hay otros aspectos que juegan a nuestro favor –o en nuestra contra–, para sentirnos bien al 100% en el trabajo. "Si una empresa quiere que sus empleados se sientan bien, debe ofrecer herramientas que fomenten esto", inciden los expertos en wellbeing laboral. 

Fomentar la actividad física, ofrecer programas de nutrición, invertir en formación y desarrollo, establecer un plan de retribución flexible… son algunas de las propuestas pioneras que suscitan el bienestar 360º.

"El compromiso no solo se compra con un buen salario, sino con todo aquello que lo complementa y que construye un entorno donde los empleados se sientan valorados y cuidados", sentencia Fran Murcia.